1200х75 PRO foodcourt 2018
Главная
Написать письмо
Карта сайта
Поиск
Eng
Личный кабинет
Напомнить пароль  |   Зарегистрироваться
06.01.20 Ambiente 200х300
Каталог заведений и операторов рынка HoReCa
 

Кофе и спорт

Компания Щукин до 09-2019
HoReCa - Реклама 2010
Реклама на проектах
Публикации в рубрике:
Кофе и спорт 408
с № 495 по № 355
№ 408Продукты
Кофе и спорт
Кофе само по себе очень вредно, так как оно истощает энергетические запасы организма, которые были бы его стабилизационным фондом. Если хотите чувствовать себя бодро всегда, то лучше бегайте, например, можно купить навигатор для спорта и контролировать, сколько километров вы пробежали.
Что касается кофе на тренировке, то пить его нужно не за 30 минут до тренировки, а примерно часа за полтора. Дело здесь в том, что кофеин высвобождает из печени человека остатки гликогена и потом выводит его в кровь. Поэтому примерно в течение полутора часов вы сможете израсходовать свои последние запасы и потом процесс сгорания жира в организме начнется быстрее.
 
Но такой интересный прием имеет смысл только лишь в случае утренней тренировки натощак. Ведь в это время, после долгого ночного сна и достаточно длительного перерыва в приеме пищи запасы в печени гликогена малы. Принимая же кофе в течение дня вы всего лишь ненамного усилите эффект, зато заметно увеличите вредную нагрузку на сердце.
 
Вместо кофе иногда можно употребит двести граммов спортивного кофеина (но все-таки не больше!). Приобрести такой кофеин можно в специальных магазинах, но не торопитесь, сначала наберитесь опыта в спорте, так как нужно понимать требуется ли он вам вообще. Вопрос спорный.

Силовые тренировки

Что же касается популярных ныне силовых тренировок, то здесь все с точностью до наоборот. Тут инсулин является вашим главным союзником, а гликоген просто жизненно необходим растущим мышцам организма. Во время тренировки мышцы получают колоссальный стресс и нагрузку, а потому, если в течение первых двадцати минут не употребить углеводы, тогда часть тренировки просто пойдет «коту под смарку».
 
А еще через некоторое время обязательно потребуется белковый коктейль. Примерно через час после коктейля разрешается съесть двести граммов геркулеса на воде – это очень медленный углевод, он усваивается в организме спортсмена в течение пяти часов и не дает такого слишком резкого выброса инсулина. Существуют специальные навигаторы Garmin, которые дают возможность человеку следить за потерянными калориями и пульсом во время бега.
 
А спустя один или два часа после каши можно есть уже вполне обычную пищу в виде, например, обезжиренного творога, либо омлета без желтков. Все остальное по питанию довольно подробно изложено в различных книгах, поэтому нет смысла повторяться.
Просмотров: 2010 Рейтинг: 1.0 | 1 голос
Оценить
статью
Оцените информацию, текст, фото,
полезность, интересность статьи!
Статьи по теме
№ 421
Концентраты для приготовления горячего напитка «Сбитень» на меду с ягодами, травами и специями

Концентраты для приготовления горячего напитка «Сбитень» на меду с ягодами, травами и специями

У каждого народа есть свой исконный, традиционный напиток. У коневодов в Азии - кумыс, у парагвайцев - матэ, даже американцы меньше, чем за три века, успели обзавестись колой. В России же всегда любили напитки на меду, а самым любимым из них был сбитень. Иван Грозный включил рецепты сбитней в первую русскую книгу по домоводству «Домострой».
Просмотров: 2642 Темы: Бренд, Продукты питания, Реклама
№ 393
Шоколадный фонтан — спутник свадеб и корпоративов

Шоколадный фонтан — спутник свадеб и корпоративов

Шоколадный фонтан - это набор каскадов, по которым периодически циркулирует горячий шоколад. Высота каскадов колеблется от 30 сантиметров до 1 метра. Сегодня заказывать фонтаны стало популярной традицией, без них не обходятся свадьбы и корпоративы, дни рождения и фуршеты.
Просмотров: 3918 Темы: Праздник
 
© 2007–20   ЗАО «КРЕАТИКА».   Все права у нас и охраняются законами РФ.